Você já sentiu que está fazendo tudo certo — dieta, exercício, disciplina — e mesmo assim o peso não muda?
Ou que seu corpo está “resistente” a qualquer tentativa de emagrecer?
Um dos fatores menos falados (e mais importantes) nesse processo pode ser a inflamação crônica de baixo grau.
O que é inflamação crônica?
Diferente daquela inflamação aguda, que aparece quando você tem febre ou uma infecção, a inflamação crônica é silenciosa.
Ela acontece quando o corpo mantém um estado constante de alerta — como se estivesse lutando o tempo todo contra um “inimigo invisível”.
Esse processo pode ser causado por:
Alimentação inflamatória (açúcar em excesso, ultraprocessados)
Estresse constante
Sono ruim
Intestino desequilibrado
Desequilíbrios hormonais
Acúmulo de gordura visceral (na região abdominal)
E como isso atrapalha o emagrecimento?
A inflamação afeta todo o sistema de regulação do peso:
Aumenta a resistência à insulina → o corpo armazena mais gordura.
Dificulta a ação da leptina → o cérebro não entende que você está saciada.
Eleva o cortisol → favorece compulsões, cansaço e acúmulo de gordura abdominal.
Impacta o funcionamento da tireoide → desacelera o metabolismo.
Afeta o intestino → reduz a absorção adequada de nutrientes e aumenta a permeabilidade intestinal.
Desregula o apetite e o humor → mais fome emocional, mais dificuldade de foco.
Em outras palavras: um corpo inflamado é um corpo que resiste à perda de peso.
O que fazer para reduzir a inflamação e destravar o metabolismo?
✔️ Reduzir açúcar, farinhas refinadas e industrializados
✔️ Aumentar o consumo de vegetais, fibras e alimentos anti-inflamatórios (como cúrcuma, azeite, peixes, frutas vermelhas)
✔️ Tratar disbiose intestinal, se houver
✔️ Regular o sono e o estresse
✔️ Ajustar os hormônios com acompanhamento médico
✔️ Praticar atividades físicas com regularidade (sem excessos)
Se você sente que seu corpo “não responde”, talvez não seja falta de esforço — seja inflamação.
E inflamação não se combate com menos comida, mas com mais saúde de verdade.
Quando o corpo desinflama, ele confia, colabora e começa a liberar peso com mais facilidade.
O emagrecimento flui quando o corpo se sente seguro.
E o seu merece essa segurança.
