Em um mundo cada vez mais barulhento e repleto de estímulos, o silêncio pode ser mais valioso do que parece. O professor Daniel Gouvêa, do curso de Psicologia da Estácio, chama a atenção para os benefícios da pausa e da quietude na rotina como forma de promover saúde mental e bem-estar.

“O silêncio é importante para a saúde mental por ser uma oportunidade das pessoas se reconectarem consigo mesmas. Ele ajuda a diminuir o estresse, a ansiedade, melhora o sono, a alimentação e a regulação emocional”, explica Gouvêa. Para ele, a ausência de ruídos não representa inatividade, mas sim um espaço de recuperação e equilíbrio, tanto físico quanto psicológico.

Segundo o professor, o excesso de estímulos sonoros tem um impacto direto no cérebro e nas emoções. “A mente fica constantemente agitada. Isso afeta a atenção, a memória, e pode provocar estresse. Sem tempo para descansar, o corpo e a mente sofrem”, afirma.

Mas como inserir momentos de silêncio no dia a dia? Gouvêa sugere mudanças simples, como evitar o uso do celular logo ao acordar, fazer refeições em ambientes tranquilos e praticar atividades que promovam a conexão interior. “Contemplar a natureza durante uma caminhada ou desligar os aparelhos eletrônicos antes de dormir pode fazer uma grande diferença. Práticas como meditação ou mindfulness também são ótimas aliadas”, orienta.

O professor reforça que a busca pelo silêncio não precisa ser total, mas consciente: “São pequenas mudanças que ajudam a criar pausas ao longo do dia, permitindo que a mente respire. E isso é essencial, seja no trabalho, em casa, ou em qualquer outro espaço da nossa vida”.