Segundo Sellene Camara, CEO da Sellene MegaDiet, referência em suplementação alimentar, o preparo deve começar antes mesmo do Carnaval oficial. “Quem já está frequentando blocos e eventos precisa entender que o corpo começa a sentir o desgaste ainda no pré-Carnaval. A reposição adequada de líquidos e nutrientes faz diferença direta na disposição e na recuperação”, orienta.

Entre os suplementos mais indicados estão os eletrólitos e sais minerais, que ajudam a manter a hidratação e a prevenir sintomas como tontura, dor de cabeça e cansaço excessivo. As vitaminas do complexo B contribuem para a produção de energia, especialmente em rotinas com pouco descanso, enquanto o magnésio auxilia na função muscular e ajuda a reduzir dores e cãibras após longos períodos em pé ou dançando.

A vitamina C associada ao zinco também ganha destaque por fortalecer o sistema imunológico, que tende a ficar mais vulnerável durante o pré-Carnaval e o Carnaval. Já o ômega-3 atua no controle de processos inflamatórios e na recuperação do organismo, enquanto antioxidantes como a coenzima Q10 e o resveratrol ajudam a combater o estresse oxidativo causado pelo excesso de sol, álcool e esforço físico.

Para quem consome bebida alcoólica, a empresária reforça cuidados simples, mas essenciais. “O álcool potencializa a desidratação e interfere na absorção de nutrientes. Intercalar bebidas alcoólicas com água, água de coco ou isotônicos é uma estratégia fácil e muito eficaz”, explica. Ela também alerta para evitar longos períodos em jejum antes das festas, prática comum que pode provocar mal-estar e queda de pressão.