A creatina se consolidou como um dos suplementos mais eficazes para quem busca melhorar o desempenho atlético e aumentar a força muscular. No entanto, para obter resultados positivos com segurança, seu uso deve ser realizado de maneira responsável e informada. 
 
Gesika Assunção, professora de Nutrição da Wyden, alerta sobre os riscos associados à compra e ao uso de suplementos de creatina. "É essencial estar atento à qualificação dos produtos. Optar por suplementos que possuem a aprovação da ANVISA é fundamental para garantir que o que estamos consumindo é seguro e eficaz", destaca. 

A aquisição de creatina em plataformas de marketplace ou lojas de procedência duvidosa pode representar um risco à saúde. "Recomendo que os consumidores sempre verifiquem a autenticidade e a origem dos suplementos. O ideal é comprar em sites oficiais ou lojas de renome que garantam a qualidade dos produtos", orienta Gesika. 

Outro aspecto importante é o acompanhamento profissional. "A orientação de um nutricionista é imprescindível", afirma a especialista. "Eles podem ajudar na escolha do suplemento mais adequado, bem como na dosagem correta, levando em conta as necessidades e objetivos individuais". 

Além disso, Gesika ressalta que, apesar dos numerosos estudos que comprovam os benefícios da creatina, certos usos — como no tratamento de doenças neurológicas ou metabólicas — ainda requerem pesquisa adicional. "Isso ressalta a necessidade de um consumo consciente e sob a supervisão de um profissional qualificado", acrescenta. 

A creatina deve ser encarada como um aditivo a um estilo de vida saudável, e não um substituto de uma alimentação equilibrada e de uma rotina de exercícios regulares. "Quando utilizada de maneira correta e em conjunto com hábitos saudáveis, a creatina pode proporcionar vantagens significativas. Com uma avaliação nutricional adequada, é possível garantir um uso seguro e maximizar seus benefícios", conclui Gesika. 

Adotar uma abordagem informada e respaldada por especialistas é essencial para que a creatina seja um aliado eficiente e seguro na busca pelo desempenho físico ideal. Essa escolha consciente não apenas promove saúde, mas também resultados mais duradouros.