A ansiedade, definida como um estado emocional de medo e preocupação desproporcional, afeta milhões de pessoas ao redor do mundo, sendo mais prevalente entre mulheres. Segundo a Organização Mundial da Saúde, esse transtorno, que pode ser desencadeado por fatores externos ou imaginários, interfere diretamente na rotina e na alimentação, criando um ciclo vicioso de compulsão e culpa.

Sintomas como insônia, irritabilidade, dificuldade de concentração e até ganho de peso são comuns entre pessoas ansiosas. O aumento do cortisol, hormônio do estresse, eleva a fome emocional e favorece episódios de compulsão, especialmente por alimentos ricos em carboidratos e açúcares.

Para controlar a ansiedade, especialistas indicam priorizar uma alimentação equilibrada. Alimentos como cereais integrais, frutas cítricas, iogurtes com probióticos, peixes e vegetais verde-escuros ajudam na produção de serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar. Em contrapartida, bebidas alcoólicas, cafeína e açúcares refinados devem ser evitados, pois podem agravar os sintomas.

Dicas como evitar dietas radicais, planejar refeições, comer devagar e manter uma rotina de atividades prazerosas são essenciais para quebrar o ciclo de ansiedade e compulsão. Assim, é possível reconquistar o equilíbrio entre mente e corpo.

A ansiedade é um reflexo da sociedade moderna, mas com informação, apoio e mudanças simples no dia a dia, é possível conviver pacificamente com esse desafio.