O Carnaval é um dos momentos mais aguardados do ano, trazendo dias intensos de festa, música e diversão. Mas, para garantir que a folia seja aproveitada ao máximo, é fundamental estar atento a dois fatores essenciais: segurança e alimentação. Especialistas alertam que a combinação entre cuidados preventivos e uma alimentação equilibrada pode fazer toda a diferença para evitar problemas e manter a energia ao longo do feriado.  

Segurança: atenção redobrada para evitar crimes comuns

Durante o Carnaval, ruas, praias e espaços públicos ficam lotados, o que pode aumentar a incidência de furtos, roubos e outros crimes. O advogado e professor do curso de Direito da Estácio, Glebson Bezerra, alerta que a responsabilidade pela segurança deve ser compartilhada entre foliões e autoridades. “É fundamental que cada pessoa adote precauções para proteger a si mesma e seus pertences, além de denunciar qualquer ocorrência para ajudar na investigação e punição dos responsáveis”, destaca.  

Entre as principais recomendações estão:  

- Evitar levar objetos de valor, como celulares caros e joias;  

- Portar apenas o essencial, como dinheiro trocado e um documento de identificação;  

- Manter-se próximo a amigos e em locais com policiamento;  

- Não aceitar bebidas de desconhecidos para evitar golpes e riscos à saúde.  

No caso de violência contra a mulher, é importante buscar apoio em canais de denúncia, como o Ligue 180, que funciona 24h, garantindo atendimento sigiloso e encaminhamento dos relatos aos órgãos competentes. Delegacias de Atendimento à Mulher e defensorias públicas também são opções para acolhimento e suporte às vítimas.  

“A conscientização e a adoção de medidas de segurança são indispensáveis para que todos possam curtir a festa com tranquilidade. A cooperação entre foliões e autoridades é essencial para garantir a proteção e o bem-estar de todos”, reforça Glebson Bezerra.  

Alimentação: como preparar o corpo para os dias de folia?

Manter o corpo hidratado e bem alimentado é outro fator fundamental para aproveitar os dias de Carnaval sem imprevistos. Com as altas temperaturas e o esforço físico das festas, a nutricionista e professora do curso de Nutrição da Estácio, Camila Mognatti, alerta para a necessidade de uma alimentação equilibrada antes, durante e depois da folia.  

Dicas essenciais para manter a disposição no Carnaval:

- Hidrate-se bem: o calor intenso pode levar à desidratação, causando tontura, fraqueza e dor de cabeça. Além da água, sucos naturais e água de coco ajudam a repor os eletrólitos perdidos pelo suor.  

- Alimente-se com comida de verdade: prefira refeições ricas em proteínas e carboidratos saudáveis, como arroz, feijão, carnes magras e vegetais.  

- Evite frituras e alimentos ultraprocessados: eles podem dificultar a digestão e provocar indisposição.  

- Tenha lanches práticos: frutas, barras de proteína e sanduíches naturais são opções leves e fáceis de carregar.  

- Cuidado com a procedência dos alimentos: ingerir comida contaminada pode causar infecções gastrointestinais, comprometendo a festa.  

Para quem exagerar na folia e precisar recuperar as energias no dia seguinte, uma boa opção de refeição é um prato rico em carboidratos e proteínas, como uma macarronada à bolonhesa. “Os macronutrientes fornecem energia e ajudam a recuperar o desgaste físico, enquanto os micronutrientes auxiliam na reposição dos minerais perdidos. Uma alimentação equilibrada faz toda a diferença para quem quer manter o ritmo sem prejudicar a saúde”, explica Camila.