Você já se pegou abrindo a geladeira sem fome, apenas para aliviar o estresse ou a ansiedade? Esse comportamento pode ser um sinal de fome emocional, um dos principais gatilhos para a compulsão alimentar. Segundo a endocrinologista Carolina Mantelli, esse transtorno ocorre quando usamos a comida para preencher um vazio emocional, e não para nutrir o corpo.
“A fome emocional é um dos disfarces favoritos da ansiedade. Muitas vezes, comemos sem perceber, buscando no alimento uma compensação para sentimentos como solidão, culpa ou frustração”, explica a médica.
A fome emocional se manifesta por episódios de ingestão exagerada, geralmente de carboidratos e alimentos ultraprocessados, que proporcionam uma sensação momentânea de prazer. No entanto, o ciclo vicioso continua, pois esses alimentos aumentam a insulina no sangue, gerando mais fome e compulsão.
Se você come sem sentir fome real ou busca comida para aliviar emoções negativas, pode estar sofrendo desse transtorno. Entre os sinais mais comuns estão:
✔️ Comer rapidamente, sem perceber o sabor dos alimentos
✔️ Sentir culpa ou vergonha após comer
✔️ Buscar alimentos calóricos sempre que está estressado ou ansioso
✔️ Dificuldade em controlar os impulsos alimentares
A boa notícia é que a fome emocional pode ser controlada com mudanças simples no dia a dia. Técnicas como identificar os gatilhos emocionais, adotar uma alimentação equilibrada e buscar atividades que proporcionem prazer sem envolver comida são essenciais para reverter esse quadro.
Além disso, o acompanhamento de um especialista pode ser fundamental para tratar não apenas os hábitos alimentares, mas também a relação emocional com a comida. Se você se identificou com esses sintomas, vale a pena buscar ajuda profissional e entender melhor sua relação com a alimentação.
