A sarcopenia é uma condição caracterizada pela perda progressiva e generalizada
de massa muscular esquelética, força e função. Embora seja mais comum em
pessoas idosas, também pode afetar adultos jovens em situações específicas, como
sedentarismo prolongado, doenças crônicas e má nutrição.
A sarcopenia é reconhecida pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como uma
doença muscular com consequências graves para a saúde e qualidade de vida.
Quais os sintomas da sarcopenia?
Por afetar diretamente a composição muscular do nosso corpo, os principais
sintomas da sarcopenia são:
• Fraqueza muscular;
• Pouca resistência física;
• Perda de mobilidade, mesmo para tarefas cotidianas;
• Maior incidência de câimbras;
• Diminuição do tamanho dos músculos;
• Dificuldade para se equilibrar;
• Fadiga;
• Aumento da gordura corporal.
Causas da Sarcopenia
1. 2. 3. 4. 5. Envelhecimento Natural: A partir dos 30 anos, a massa muscular diminui
progressivamente, com uma aceleração significativa após os 60 anos.
Sedentarismo: A falta de atividade física, especialmente exercícios de
resistência e força, contribui para a perda muscular.
Desnutrição: Baixa ingestão de proteínas e calorias insuficientes prejudicam a
manutenção e regeneração muscular.
Doenças Crônicas: Condições como diabetes, doenças renais, insuficiência
cardíaca e doenças pulmonares podem acelerar a perda muscular.
Desequilíbrio Hormonal: Baixos níveis de testosterona, estrogênio, hormônio
do crescimento e insulina podem contribuir para o desenvolvimento da
sarcopenia.6. Inflamação Crônica: Doenças inflamatórias de longa duração afetam
negativamente o tecido muscular.
Perigos e Consequências da Sarcopenia
A sarcopenia pode ter impactos profundos na saúde, especialmente em idosos e
pessoas com comorbidades. Entre os principais riscos, estão:
1. Quedas e Fraturas
• A perda de massa e força muscular compromete o equilíbrio e a mobilidade,
aumentando significativamente o risco de quedas.
• As quedas, por sua vez, podem resultar em fraturas graves, como as de quadril,
que estão associadas a altos índices de mortalidade e perda de independência.
2. Perda de Autonomia e Qualidade de Vida
• A fraqueza muscular compromete a capacidade de realizar tarefas diárias,
como caminhar, subir escadas, vestir-se e carregar objetos.
• A falta de independência pode levar a problemas emocionais, como depressão
e isolamento social.
3. Complicações Metabólicas
• A sarcopenia é frequentemente associada à resistência à insulina,
aumentando o risco de desenvolver diabetes tipo 2.
• A perda muscular também afeta o metabolismo basal, tornando mais difícil
manter o peso adequado.
4. Comprometimento do Sistema Imunológico
• A musculatura esquelética é importante na regulação do sistema imunológico.
• Indivíduos com sarcopenia tendem a ter uma resposta imunológica
prejudicada, aumentando a suscetibilidade a infecções.
5. Risco Cardiovascular Aumentado
• Estudos indicam que a sarcopenia está relacionada a um aumento do risco de
doenças cardiovasculares, especialmente quando associada à obesidade
(sarcopenia-obesidade).6. Mortalidade Elevada
• A sarcopenia, especialmente em pacientes hospitalizados ou em recuperação
de doenças graves, está associada a um risco aumentado de mortalidade.
Diagnóstico
O diagnóstico da sarcopenia envolve:
• Avaliação da Força Muscular: Teste de preensão manual (handgrip) é um dos
mais utilizados.
• Medidas de Massa Muscular: Densitometria por Absorção de Raios-X de Dupla
Energia (DEXA), bioimpedância elétrica e tomografia computadorizada.
• Avaliação de Desempenho Físico: Testes de caminhada e de velocidade de
marcha.
Prevenção e Tratamento
A boa notícia é que a sarcopenia pode ser prevenida e, em muitos casos, revertida.
As principais abordagens incluem:
1. Exercício Físico Regular
• Treinamento de Resistência (Musculação): É a estratégia mais eficaz para
promover o ganho de massa e força muscular.
• Atividades Aeróbicas: Melhora a capacidade cardiorrespiratória e
complementa o treinamento de força.
• Treinamento Funcional e de Equilíbrio: Essencial para prevenir quedas e
melhorar a coordenação.
2. Alimentação Adequada
• Proteína: Consumir proteína de alta qualidade em quantidade adequada é
fundamental para a síntese muscular.
• Suplementos: Em alguns casos, a suplementação de proteína, leucina,
creatina e vitamina D pode ser recomendada.
• Dieta Antiinflamatória: A ingestão de alimentos ricos em antioxidantes e
ácidos graxos ômega-3 pode ajudar na prevenção da inflamação crônica.3. Controle de Doenças Associadas
• Monitorar e tratar condições como diabetes, insuficiência cardíaca e
osteoporose é essencial para prevenir a progressão da sarcopenia.
4. Terapias Farmacológicas (em estudos)
• Medicamentos que atuam em vias anabólicas ou reduzem a degradação
muscular estão sendo estudados para o tratamento da sarcopenia.
DRA. CAROLINA MANTELLI é médica, endocrinologista e metabologista e tem a missão de amenizar a dor física e da alma através do auto resgate.
Criadora do método "Calça Meta", metodologia criada com o intuito de libertar seus pacientes de amarras de todos os traumas que envolvem o emagrecimento.
@dramantelli
